Seis consejos para disminuir la hiperactividad cerebral

Si eres un adulto con hiperactividad, entonces puede que te sea
familiar el hecho de que a veces funcionar a un ritmo más lento se
convierte en algo muy difícil. Hay un montón de trabajo y tan poco
tiempo para conseguir terminarlo que tu mente comienza a trabajar a
toda velocidad, tratando de conseguir todo y más, o enfadarte porque
realmente parece como si no fueses a tener tiempo para terminar las
tareas por mucho que lo intentes. Como resultado, utilizas una gran
cantidad de tiempo preocupándote y muy poco tiempo en disfrutar de la
vida.
Aunque conseguir  desacelerarte puede ser una habilidad compleja que
se te puede hacer muy cuesta arriba, puede conseguirse. A continuación
encontrarás seis métodos comprobados para frenar la velocidad del
cerebro adulto con hiperactividad:

1. Deja el trabajo un momento.

Organiza tu horario de trabajo para que dispongas de tiempo para estar
junto a los tuyos. Aunque a veces es necesario trabajar horas extras,
no lo hagas si no es necesario hacerlo. Serás más competente durante
tu jornada laboral si te empleas a fondo en el horario destinado al
trabajo. Así, si alguna vez te ves obligado a dedicar unas horas
extra, serán de calidad. Y debes tomarte un descanso los fines de
semana, o por lo menos dos días a la semana. Es fundamental tenerlo.



2. Si te gusta salir, arréglatelas para realizar una salida nocturna
con tus amigos.

No hay nada más agradable que tener una noche de fiesta con la gente
que te gusta. Ya sea con colegas, amigos, familiares o miembros de un
grupo del que se forma parte. El objetivo es conseguir pasar un buen
rato.

3. Adquiere un compromiso semanal (como tomar una clase o involucrarte
en un grupo o asociación).

Encuentra una razón para salir de casa y fuera de la oficina cada
semana. Asiste a una clase para aprender algo que siempre has querido
saber hacer. Asegúrate de que has pagado por la clase por adelantado,
de forma que intentarás por todos los medios que tu inversión no se
pierda.

4. Lleva un diario.

Mantener un diario te obliga a parar, reflexionar y actuar. Esto ayuda
a lidiar con la tensión nerviosa y lograr claridad. Trata de hacerlo
todos los días, ¡incluso si es sólo por 10 minutos! No te preocupes de
estructura de la oración, la sintaxis, la puntuación, la ortografía o
la fluidez, ya que es sólo para ti.

5. Medita.

Hay muchísimos y diversos métodos de meditación, pero quizá en el caso
de los adultos con hiperactividad, lo más indicado es  la meditación
consciente. Esto no es más que la acción de prestar atención y
mantenerse enfocado en el instante presente - tanto si se está
trabajando, caminando, o lavando los platos. Haz un esfuerzo para
mantener tu mente en el aquí y ahora, y no te detengas en los
sentimientos inquietantes o problemáticos cuando se presenten. Está
bien empezar poco a poco, con 5 minutos dedicados a la meditación
consciente al día, y después, basándote en el rendimiento que obtengas
a medida que practiques resultará ser más placentero.

6. Apaga el ordenador 2 horas antes de acostarte


Los ordenadores son bastante interesantes, en particular para los
hiperactivos de cualquier edad. Con frecuencia, a veces, te
encontrarás sentado en tu computadora a las tres de la mañana
completamente ocupado en la exploración de algo totalmente
arbitrario.  Simplemente no puedes alejarte del PC e ir a la cama, y
esto es por la sencilla razón de que el equipo estimula tu cerebro.
Apaga el PC al menos dos horas antes de ir a dormir para descansar
adecuadamente, y más relajado, por la noche.



Ser hiperactivo y no andar por la vida “como una moto” puede parecer
algo imposible a los ojos del que presenta esta condición y a los de
las personas con las que se relacionan a diario, sin embargo, empezar
poniendo en práctica estrategias como las que aquí se plantean, puede
ayudarte a dar el primer paso hacia una vida más serena y facilitar
que adoptes una actitud más relajada frente a la vida.

Jenny Guerra Hernández

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